Blijf bewegen, blijf fit!
Beste leden, wij willen graag bijgaand krantenartikel met jullie delen. Het benadrukt het belang van bewegen in deze quarantaine tijden. Op dit moment is onze karateschool ki club.cool in Amsterdam en Monnickendam helaas gesloten. Het project karate online is opgezet om thuis toch karatelessen te kunnen volgen. Hierdoor blijf je gezond en fit. Groetjes veel karate plezier, Patrick en Thérèse
Een effectief afweersysteem
‘Als mensen thuisblijven, zullen ze veel minder bewegen. De gevolgen van minder bewegen kunnen heel groot zijn. Stilzitten is funest voor ons afweersysteem. Zolang er geen vaccin beschikbaar is tegen Covid-19, is onze afweer de enige remedie die we tegen dit virus hebben.’
Meer spiermassa
‘De aantallen en de effectiviteit van de T-cellen in ons lichaam, die bij onze afweer een cruciale rol spelen, nemen toe als men meer beweegt. Dit betekent dat iemand die stilzit zeer waarschijnlijk meer ontvankelijk is voor Covid-19. De afweer zal waarschijnlijk als men al besmet is minder effectief zal zijn. Daarnaast neemt de spiermassa af van mensen die stil zitten.’
Een goede conditie
‘Dit geldt ook voor de ademhalingsspieren. Die zijn juist zo belangrijk op het moment dat iemand op de IC belandt. Deze spieren letterlijk van levensbelang zijn. We weten uit de literatuur dat een goede conditie voorafgaand aan de ziekenhuisopname een belangrijke voorspeller is voor succesvolle operaties. Ook als patiënten geen Covid-19-besmetting hebben.’
Blijf positief
‘Maar bewegen is niet alleen goed voor onze natuurlijke afweer en voor onze spieren maar ook voor ons gemoed. Bij bewegen komen allerlei stoffen vrij (onder andere dopamine) die een positieve invloed hebben op onze gemoedstoestand. We zien dat de angst voor besmetting en de zorgen voor familieleden en persoonlijk economische consequenties van deze crisis, enorm toenemen. Dan helpt het niet om stil te zitten somberen.’
Bovenstaande tekst is een citaat uit een artikel van het NRC van donderdag 9 april 2020: ‘Bewegen is net zo belangrijk als binnenblijven’, van Onno van Schayck, hoogleraar preventieve geneeskunde en Maartje Willeboordse, bewegingswetenschapper, beiden Universiteit Maastricht. Zie het volledige artikel in bijgevoegde link.
